得する人損する人で放送された、玉ねぎヨーグルトダイエット。
絶賛ダイエット中のうちの夫が実践をして様々な効果を感じられました！
そこで、この記事では
- 玉ねぎヨーグルトの効能
- いつから効果が出るのか
- いつ食べる？食べ合わせは？
- どのくらい痩せるのか
- 効果がないのはどんな場合か
について解説していきます。
玉ねぎヨーグルトダイエット実践者の中には、3週間で4kgの減量を成功させた人も！
では、早速実践記録をまとめていきます！
- 1週間で玉ねぎヨーグルトの効果を実感！どんな効能が？
- 結果！1ヶ月で約３キロ痩せたよ
- いつ食べる？ベストなタイミングと量について
- 玉ねぎヨーグルトに納豆を足すとより効果的？
- 玉ねぎヨーグルトダイエットで効果が出始めるのはいつから？
- 玉ねぎヨーグルトダイエットで痩せるための２つのポイント
- まとめ
1週間で玉ねぎヨーグルトの効果を実感！どんな効能が？
たまねぎヨーグルトダイエットを始めてから1週間。
最初に感じられた効果は
- 便秘改善
- 肌荒れ改善
日頃の悩みだった便秘が解消されたことで、夫の顔にしょっちゅうできてきた吹き出物が少なくなりました。
体重面は、便秘が解消されことで数百グラムの減りはありましたがそれ以上の効果はまだ感じられず。
結果！1ヶ月で約３キロ痩せたよ
夫がたまねぎヨーグルトに1ヶ月挑戦して見たところ、マイナス2.9キロという結果になりました。
3週間でマイナス４kg！という結果は出せなかったものの、2.9キロ痩せたというのはまぁ充分な結果ではないでしょうか。
何よりも１番の効果は便秘解消。
マイナス2.9キロと便秘改善のその結果はお腹周りに表れていました。
ポッコリがスッキリに！
いつ食べる？ベストなタイミングと量について
玉ねぎヨーグルトのやり方は普通の食事と一緒に食べるだけ。
玉ねぎヨーグルトは代謝を上げる効果があるので、運動も取り入れることでより効果を発揮します。
なので、夫は軽い運動をした後に、約50gを通常の食事と一緒に食べていました。
普段は朝食時、夕食時、休日は朝・昼・晩の3回です。
- 食事と一緒に食べる
- できれば食前に軽く運動をする
玉ねぎヨーグルトに納豆を足すとより効果的？
もっと効果を求めるなら、玉ねぎヨーグルトに納豆を混ぜるといいそうです。
納豆にも痩せ菌と言われる短鎖脂肪酸が含まれているので効果倍増とのこと。
ちなみに気になる味ですが、非常に独特なので好き嫌いがさらに別れそう。
玉ねぎヨーグルトダイエットで効果が出始めるのはいつから？
たまねぎヨーグルトを初めて効果が出るまでのどのくらいなのか。
平均として言われているのは以下。
- 便秘解消：継続期間 約1週間
- 体重減少：継続期間 約2週間〜3週間
夫の場合もこれに当てはまりました。
やはりある程度継続して初めて結果が出始めます。
玉ねぎヨーグルトの味は、好き嫌いわかれる味なので苦手な人は継続が大変かもしれませんが結果を出すためには継続することが大切です。
玉ねぎヨーグルトダイエットで痩せるための２つのポイント
夫を見ていて感じた、たまねぎヨーグルトダイエット成功のポイントは、
- たまねぎヨーグルトを食べつつ普段の食生活も見直すこと
- 合わせて適度な運動も取り入れること
普段の食生活の内容を変えるように意識していました。
また、休みの日は家で過ごしがちだったのを、外に出てなるべく歩くように意識。
まとめ
最後に夫が1ヶ月玉ねぎヨーグルトをやってみた結果をまとめておきます。
- 1週間で便秘解消
- 1ヶ月でマイナス２.９キロ
- 玉ねぎヨーグルトは運動を組み合わせると効果的
- 便秘や肌荒れに悩む人にはオススメのダイエット法
一番効果が出やすい人は、やはり便秘気味の人。
そう言った悩みがあるのであれば一度挑戦してみてもいいかもしれません＾＾
